SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ale brzuch

  • Nowy trening metodą FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wiem... brzuch - nie wiem... Czy taka ilość serii nie jest zbyt mała? Po treningu o takiej intensywności nie jestem zmęczony nawet... 3. Mam też kilka pojedynczych pytanek ale założyłem osobne tematy: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenie_brzucha_w_FBW-t456230.html i http://www.sfd.pl/Trenowanie_przedramion_w_FBW-t456232.html Dzięki za opinie i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2008-12-10 22:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaniedbane cialo przez alkohol. + Hiperkifoza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, pisze do was z problemem w celu uzyskania porad.Zaczne od poczatku. Nigdy nie pracowalem nad cialem jakos mnie to nie interesowalo. Przez okres w gimnazjum mialem lekka skolioze, ktora w 3 klasie przeszla na hiperkifoze.Nie jest ona jakas tragiczna,ale widac,ze sie garbie i straszny problem sprawia mi chodzenie i robienie innych czynnosci z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 832 Data: 2012-12-25 20:30:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy ktos ma pomysl jak przy pompkach na poreczach zaczepic ciezar powyzej 45kg. obecnie doszedlem wlasnie do tego ciezaru i silowo czuje ze moglbym isc dalej o jakies 2,5kg ale problemem staje sie mocowanie ciezaru. do tej pory mocowalem ciazar na lancuchu przyczepionym do pasa ale przy 45 kg za bardzo wrzyna sie juz w brzuch. probowalem trzymac [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3603 Data: 2009-03-31 22:33:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Na poczatku chcialbym zaznaczyc ze przejrzalem chyba wszystkie tematy ktore mi wyszukalo ale nie znalazlem odpowiedzi konkretnej dla mnie :P. To tak od około roku mialem diete ( nie dokońca taka jak powinna byc poniewaz nie stac mnie narazie na nia ale staralem sie jeszcze zdrowo zadnych slodyczy ani nic) na mase. Przybralem na wadze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2013-05-10 22:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ja po 15 miesiacach cwiczeń-rzeźba

    Temat
    Galeria Zdjęć

    a więc tak ludziska cwiczę około 15 miesiecy..na początku było okej teraz jest gorzej juz z wynikami ale nie narzekam.daje te zdjęcie aby mnie obiektywnie ocenić..wiem ze troszkę pedalskie..ale niczym oprócz rzezby niemoge się zbytnio pochwalić/// moje wymiary:klata-113..-biceps-39-brzuch-81-udo-61

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 6186 Data: 2005-07-24 20:03:42 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • dieta a cwiczenie i przyrost masy miesniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ostatnio zauwazylem niepokojacy objaw u mnie.mianowicie zaczyna mi rosnac brzusio i boczki :) .Chcialbym sie pozbyc tego mankamentu ale jednoczesnie mam zamiar isc na silownie (wielki come back kiedys juz cwiczylem regularnie). i teraz moje pytanie zaproponujcie jakas diete +plus cwiczenia aby zwalic ten bebech i te boczki(odrazu mowie ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2797 Data: 2006-09-07 16:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc poczytalem popytalem zalozylem kilka niepotrzebnych tematow itp itd... biegam codziennie i cwicze pompki oraz drazek + abs na brzuch (co 2-3 robie sobie dzien przerwy) mam dietke oraz do tego kupilem wlasnie TSE + tussi na opakowaniu TSE jest napisane ze brac 30 min przed sniadaniem i obiadem 1 tabletke lecz z tego co wyczytalem na forum to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 977 Data: 2007-06-20 17:42:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, obecnie mam tygodniową przerwę, bo skończyłem plan armageddon i daje mięśniom trochę odpocząć W przyszłym tygodniu wracam do treningów, ale z nowym planem. Ktoś ma jakieś pomysły jak zmienić poprzedni? Sogacz bedzie x DD NICK:Madritas PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:rok WAGA CIAŁA:82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 517 Data: 2009-11-15 19:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co powiecie o takim treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema. Na samym początku mówię że nie robię nóg bo mam bardzos łabe kolana wcześniej robiłem ale kończyło się na bólu. Treaz biorę kolagen i kolana muszą mi się regenerować ale nie o tym jest temat. Otóż zrobiłem sobie plan treningowy na razie jest to tylko podział na dni w tygodniu bez ćwiczeń. Jest to split redukcyjnyrobiony 3 razy w tygdoniu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2612 Data: 2013-08-01 12:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening fbw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 4-5 posilkow z pelnowartosciowych produktow mieso jaja ryby ryz makaron ziemniaki chleb razowy orzechy. Ograniczan fast foody i slodycze do minimum, nie pije slodkich napoji ale tez jestem czlowiekiem i lubie sobie wieczorkie po 2 piwka wypic codziennie. Staz: okolo 5 lat z przerwami Formy aktywnosci: praca lekka na magazynie na nogach, 3x [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2015-11-27 01:46:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy da sie zrobic Kaloryfer w 6 miechów?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w 6 miesięcy ???mój brzuch jest chudy a jak wyciągne ręce lekko do tyłu to widac fajnie kostki.Cwicze 4x na tydzien 4 cwiczenia unoszenie kolan na drązku,unoszenie nóg w lezeniu ,wspięcie boczne,wspięcia normalne ,jestem ekto ,Chciałbym zeby były te kostki dobrze widoczne,nie muszą byc odrazu wielkie ale zeby było je dobrze widac.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 11989 Data: 2008-01-20 20:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Intesywnosc...

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] miesiac zwiekszac ciężar wyciskajać sztangę na prostej. Czasami biorę i zaczynam pierwszą serie z 45 kg i nie mogę do 7 razy podnieść.... A czasami potrafię 7 razy podnieść ale ciężar już 60 kg bez problemu i jeszcze z zapasami siły. Czym to może być spowodowane?? Godzinę przed każdym treningiem coś zjem żeby bytą siła, zawsze jestem wyspany a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 549 Data: 2012-12-29 12:00:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co polecacie na początek?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, Chciałbym was prosić o poradę w kwestii moich treningów ale może po kolei. Mam 28 lat i sporą nadwagę. W marcu wziąłem się za siebie i dzięki diecie Dukana zszedłem ze 117KG do 99KG. W tym czasie zacząłem chodzić na basen i siłownię. Ten basen należy trochę z przymrużeniem oka ponieważ robię powiedzmy ze 20 baseników i dalej siedzę w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2010-09-11 23:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30lat - Suplementacja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Czesc Potrzebuje malej pomocy z doborem suplementow. Na silownie wczesniej chodzilem ale nie zawsze bylo to systematycznie a najczesciej bez diety, oprocz tego jeszcze na rowerze szosowym(rekreacyjnie) i czasem plywam. Teraz cwicze drugi msc spadlem, dzieki cwiczeniom i rowerowi z 98/99kg na 92kg przy 194cm wzrostu. Chce teraz odtluscic sie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2018-07-29 00:58:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba !! jak, co i po ile robic i co jesc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mam zamiar sie teraz wyrzezbic. I mam do was pytanie jakie cwiczenia wykonywac, a moze nie tyle jakie cwiczenia, tylko poprostu po ile powtorzen robic i rowniez pytanko - zalezy mi bardzo aby miec wyrzezbione plecy, uda i brzuch i jakie cwiczenia wykonywac zwlaszcza na plecy - chodzi mi o cos takeigo ;) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2008-02-12 20:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CO BRAC!!! carbo, gainer czy bulke

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dobrej massy na zime, cwicze juz z 6 lat wiadomo raz dobrze raz zle, w tej chwili mam srodki do tego zeby kupic wszystkie potrzebne produkty do tego. od paru dni juz biore ale brakuje mi jeszcze jakiejs odzywki bezposrednio po treningu (chociaz nie wiem czy mi jest potrzebna) wole Was zapytac. waze 94 kg i powiem szczerze ze waga idzie w dol [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 2009-12-18 00:41:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 10/8/8/6 pompki na poręczach 10/8/8/6 wyciskanie francuzkie sztangi łamanej leżąc 10/8/8/6 ściąganie linki wyciągu górnego stojąc prostym drążkiem 10/8/8/6 Proszę o ogólną ocenę no i ewentualne sugestie co do zmian, chciałbym jeszcze dodać jeden raz w tygodniu brzuch i jeden raz nogi, ale nie wiem gdzie najlepiej to wcisnąć. Z góry dzięki %-)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2012-07-15 17:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc , rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , fast foody itp ... teraz ograniczyłem się prawie do zera z cukrami ( raz na jakiś czas herbata z dwiema łyżeczkami cukru ) moja dieta może nie jest jakaś perfekcyjna ale jem w miarę zdrowe rzeczy między innymi : ryż biały , pierś z kurczaka , musli z orzechami i rodzynkami , warzywa , szynka litewska drobiowa oraz ser z dziurami i chleb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2014-02-16 03:25:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema! A wiec po jakims okresie zaczynam znowu przegladac forum a wiec tak gram juz w siatke jakis kawalek czasu ok.3 lata. Wyskok zdarzylem poprawic moze jeszcze nie jestem z niego zadowolony ale powoli do przodu. Nastepnym czynnikiem jaki chcialbym poprawic jest sila mojego ataku. Na rozgrzewce bez problemu moge sobie uderzyc gwozdzia w 3m. a na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2010-11-04 16:16:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co z biustem ????

    Temat
    Trening w domu

    Witam,niedawno schudlam kilka kilo i niestety schudly mi tez piersi :(( pomine juz to ze staly sie nierowne, ale teraz nie sa juz taki eładne i kształtne, w trakcie odchudzania, biegałam i robilam rozne cwiczenia na nogi i brzuch,nie cwiczylam jednak rak ani klatki.Czy da sie jakos popraawic kształt piersi cwiczeniami??Kupila sobie 3 kg hantle i [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5194 Data: 2005-08-24 22:51:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)